tab

Spela sunt

Vi värnar om ett sunt förhållande till spel. Spel på nätet ska vara kul och du ska aldrig satsa mer än du har råd att förlora. Varje person bör då och då se över sina spelvanor och reflektera huruvida de är under kontroll eller inte. Känner du att du ibland spelar för lite mer än vad du tänkt dig? Eller har du en vän som du är lite orolig över? Det finns hjälp att få och det går faktiskt att förändra ett beteende.

Tips: Stödlinjen är ett initiativ på uppdrag av Socialdepartementet där både spelare och anhöriga kan söka hjälp. Vi uppmuntrar dig att kontakta dem för professionell rådgivning De har ett självhjälpsprogram som är helt gratis att gå med i.

Oavsett hur din situation ser ut är vi glada över att du faktiskt bryr dig om ditt spelande. Och du är inte ensam om att ha problem. Enligt Folkhälsomyndigheten har ungefär två procent av befolkningen mellan 18 till 84 år problematiska spelvanor. Ytterligare fem procent anses ligga i riskzonen.

Tecken på problem

Om ditt spelande påverkar ditt liv negativt har du inte ett riktigt sunt förhållande till spel. Några exempel är om du:

  • Spelar längre tid än vad du tänkt dig
  • Inte berättar sanningen när andra frågor hur mycket du spelar
  • Inte håller dig till din budget utan spelar bort mer pengar än vad du tänkt
  • Lånar (eller förskingrar) pengar för att bekosta ditt spelande
  • Väljer att spela framför att umgås med vänner eller familj
  • Mår psykiskt dåligt och/eller känner ångest efter avslutat spelande

Det här är bara några exempel. Din upplevelse och hur du mår är det viktigaste. Hur känner du, skulle du må bättre av att förändra dina spelvanor? Svenska Spel har ett enkelt test du kan göra helt anonymt för att se hur sunt ditt spelande är. Testet tar bara några minuter.

Klicka här för självtestet.

Varför blir vissa spelberoende?

Hjärnans belöningssystem påverkas när vi spelar. Precis som att vissa människor kan bli beroende av droger, alkohol eller likes på sociala medier, kan andra fastna för spel.

Belöningssystemet reglerar viktiga funktioner som lust efter mat, sömn och sex. Vid sådana aktiviteter utsöndrar hjärnan en signalsubstans, dopamin, som sprider en känsla av välbehag. Vid spelberoende “kapas” hjärnan och det enda som kan ge den där känslan av välbehag är spelande. Allt annat känns tråkigt.

Kicken minskar även allteftersom vi vänjer oss. Det är därför det inte är lika tillfredsställande att äta din favoritmat sju gånger i rad. Så också med spelande. Det krävs högre och högre vinster för att känslan ska infinna sig - vilket ofta betyder större och större insatser och längre tid spenderad per spelomgång.

Hjärnan programmeras om och spel blir det enda som är viktigt i livet. Denna förändring är dock inte permanent, vår hjärna kan läras om och du kan bryta ditt spelberoende.


aligned-image-text-img

Vad är spelberoende?

Spelberoende är en diagnos som används inom vården. Vanligtvis ställs den av en läkare eller en psykolog - men du kan ha spelproblem oavsett om du fått en diagnos eller inte. Nedan är nio (något förenklade) kriterier som ingår i diagnosen:

  1. Tolerans - du behöver ständigt öka insatserna för att få din kick. 
  2. Suget - du blir irriterad och rastlös när du inte spelar. 
  3. Kontroll - du har flera gånger misslyckats med att begränsa eller sluta helt med ditt spelande. 
  4. Fokus - spel är det enda du tänker på. Du planerar ditt liv efter hur du kan spela som mest. 
  5. Verklighetsflykt - du spelar för att fly från andra problem, t ex nedstämdhet eller depression. 
  6. Förluster - du accepterar inte en förlust och återvänder för att “hämta hem dem”. 
  7. Lögn - du ljuger för anhöriga och andra om hur mycket du förlorat på spel. 
  8. Frånvaro - ditt spelande har orsakat konsekvenser i ditt sociala liv. Du kanske inte umgås med din partner eller är borta från jobbet på grund av spelandet. 
  9. Andra - du litar på att andra ska lösa dina skulder som spelandet har orsakat. 

Stämmer fyra eller fler av kriterierna ovan in på dig? Då bör du höra av dig till exempelvis Stödlinjen eller prata med vården i din kommun. Det finns väldigt bra hjälp att få och det är ingen som kommer att döma dig för situationen du hamnat i.


Hur du själv förändrar dina spelvanor:

Om du känner dig tillräckligt stark är det mycket du kan göra själv för att bryta dina mönster. 

Begränsa tillgången till spel

De flesta casinon (även landbaserade Casino Cosmopol) har en funktion som gör att du kan stänga av dig själv från dem. De har även funktioner som begränsar tiden du får spela per dag/vecka/månad, samt hur mycket pengar du får sätta in på kontot.

Begränsa tillgången till pengar

Många som har problem med spelande känner att den konstanta tillgången till pengar gör det svårare att sluta. En idé kan vara att lämna över din ekonomi till en anhörig du litar på och själv bara ha kontanter hemma. Eller bara låta någon se över dina bankkonton varje månad och på så sätt visa att du inte spelat bort pengar.

Vill du läsa mer om hur du själv kan påverka spelproblem rekommenderar vi Stödlinjens självhjälpsmaterial Första hjälpen vid spelproblem.

aligned-image-text-img

Har det gått för långt?

Om du själv inte orkar ta tag i dina problem kan det vara dags att be om hjälp utifrån. Kanske kan andra människor med erfarenhet av dina problem hjälpa dig? Det finns lite olika typer av stöd beroende på var i landet du bor. Här kan Stödlinjen hjälpa dig hitta rätt.

Har du även hamnat i ekonomiska problem på grund av ditt beroende finns det hjälp även här. Alla svenska kommuner erbjuder professionell budget- och skuldrådgivning kostnadsfritt. De kan ge råd om hur du ska planera din ekonomi framöver för att ta dig ur skuldfällan. Att ha dragit på sig skulder framkallar ångest, en känsla som tillfälligt kan motas bort när du spelar. Och så hamnar du bara djupare i skuld och beroende.

Du kan läsa mer om budget- och skuldrådgivning på Konsumentverkets sajt Hallå Konsument.


Är du anhörig till någon med spelberoende?

Vad bra att du läser på om spelberoende! Du är uppenbarligen orolig för någon som står dig nära. Glöm bara inte bort att ta hand om dig själv mitt i alltihopa. Det är lätt hänt att som anhörig lägga all energi och tankeverksamhet på den som har problem.

Stödlinjen har en väldigt bra sektion för dig som anhörig eller vän till någon som du tror eller vet spelar för mycket.

Klicka här för att komma till den.

Fler nyttiga länkar

Här är ytterligare två resurser där du kan hitta mer information och komma i kontakt med andra i samma situation:

Spelberoendes Riksförbund - för spelberoende och anhöriga

Spelberoendegruppen
- också för spelberoende och anhöriga 

close-disclaimer
Denna webbplats använder sig av cookies för att förbättra upplevelsen för dig som användare. Läs mer